Что можно давать детям в школу на перекус
Опубликовано 25 Сентября 2025 в 16:00
Блог Дети в городе Запорожье > Лайфхаки для родителей > Что можно давать детям в школу на перекус
Photo: maudau.com.ua
Начался учебный год, и родителям приходится позаботиться о множестве вещей. Один из важных аспектов — взять ребенку в школу из еды, чтобы перекус был полезным, удобным и не вредил здоровью. В этой статье разберемся, какие продукты подходят для рациона малышей и как организовать перекус.
Полезные снеки
Перекусы для школы должны быть удобными, быстрыми и полезными. Важно обращать внимание на состав: меньше сахара и искусственных добавок, больше клетчатки и натуральных ингредиентов.
Удобно, когда продукты упаковываются индивидуально, не крошатся и легко помещаются в рюкзак. К примеру, популярный выбор родителей в Украине — пастила Равлик Боб с натуральным составом. Она удобно упакована, чтобы ребенок мог быстро перекусить.
Среди других полезных снеков:
- орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника) - источник полезных жиров и белка;
- сухофрукты (изюм, курага, чернослив) — имеют в составе натуральную клетчатку;
- цельнозерновые печенья или мюсли-батончики – придают энергии и выступают источником медленных углеводов;
- крекеры из цельного зерна — удобно брать с собой куда угодно;
- йогурты в порционных стаканчиках – отличный источник белка и кальция.
Снеки следует давать в умеренном количестве, примерно 1-2 небольшие порции в день, чтобы они дополняли основной рацион, а не заменяли его.
Готовая еда
Бутерброды остаются популярным вариантом для многих. Они удобны, хорошо насыщают и нравятся малышам. Однако важно следить за свежестью хлеба и наполнением.
Да, классический вариант с сыром, яйцом, колбасой или мясом может быть уместным, если ребенок съедает его сразу. Иначе продукты портятся и могут вызвать проблемы со здоровьем.
Фрукты и овощи
Плоды следует давать такие, чтобы ребенок мог есть их без загрязнения. Нарезанные яблоки, морковные палочки, помидоры черри, виноград в контейнере или небольшие бананчики удобно брать в школу.
Такие перекусы помогают получить витамины, клетчатку и укрепляют энергию в течение дня. Главное, чтобы они были свежие и вкусные.
Разнообразные сладости
Шоколад, батончики и булочки могут быть частью школьного рациона, но их следует давать дозированно. Маленький кусочек темного шоколада или батончик из натуральных ингредиентов, который можно заказать на MAUDAU, дарит удовольствие, но не перегружает сахаром. К тому же, они будут полезны для поддержания мозговой деятельности.
А вот от большого количества глазированных и кремовых изделий лучше отказаться. Они не только бесполезны, но и насыщают на короткий промежуток времени, после чего ребенок снова будет голоден.
Организация перекуса в школе требует баланса между пользой, удобством и вкусом. Однако не стоит забывать и о предпочтениях малышей, лучше выбирать такие продукты, которые он точно захочет есть.