6 простых советов, как родителям сохранять равновесие

Опубликовано 13 Июль 2023 в 10:00

Блог Дети в городе Запорожье >  6 простых советов, как родителям сохранять равновесие

Photo: Freepik

Родительство – это прекрасное, но сложное путешествие. Оно полно как светлых радостей, так и штормов переживаний. Чтобы заботиться о ребенке, поддерживать его, родители сами должны держаться на плаву.

«Дети в городе» нашли шесть ценных советов для родителей, как обрести баланс и стабильность, что позволит вам лучше поддерживать своих детей в сложные периоды.

Сосредоточьтесь на будущем

Вместо того, чтобы думать о прошлом, направьте свою энергию на мысли о светлом будущем. Обсуждайте с близкими планы и мечты о возвращении мира и стабильности. Эти разговоры могут быть как спокойными, так и энергичными. Они дарят ощущение надежды и стабильности.

Отпустите чувство вины

В сложные времена родители обычно обвиняют себя или ощущают вину за ситуацию. Важно напомнить себе, что вы сделали все возможное при данных условиях и в данной ситуации. Отпустите любую ненужную вину и сосредоточьтесь на движении вперед. И как бы это банально ни звучало, держитесь светлых мыслей даже в самые темные дни.

Обратитесь за поддержкой

Помните, просить о помощи – это нормально. Обратитесь к надежным друзьям, членам семьи или близким, когда чувствуете, что перегружены или нуждаетесь в помощи. Поиск поддержки – это не признак слабости, а скорее признание трудностей, с которыми вы сталкиваетесь. Заботиться о себе так же важно, как и заботиться о ребенке.

Читайте также: Синдром уцелевшего: с какими психологическими трудностями могут столкнуться беженцы 

Ухаживайте за собой

Photo: Freepik

Поддержка физического и психического благополучия имеет решающее значение для поддержания равновесия. Обратите внимание на то, что и как вы едите. Готовьте здоровые блюда и садитесь есть вместе с ребенком. Кроме того, старайтесь отдыхать, когда это возможно. Ваше собственное физическое состояние оказывает непосредственное влияние на способность заботиться о своем ребенке.

Выражайте свои эмоции

Photo: Freepik

Открытое выражение эмоций может быть терапевтическим и принести чувство облегчения. Общайтесь с важными для вас людьми, делитесь своими чувствами и опытом. Поддерживайте связь со своими близкими хотя бы на уровне простого телефонного звонка. Это может помочь немного облегчить эмоциональную нагрузку как для вас, так и для человека, с которым вы разговариваете.

Используйте горячие линии поддержки и помощь профессионалов

Если вам трудно справиться с эмоциональным давлением, не тяните, обратитесь на горячую линию или к специалистам по психологической поддержке. Квалифицированные профессионалы помогут вам, посоветуют, как поддерживать эмоциональную стабильность в сложные времена. Это важный шаг к сохранению вашего благополучия и, в конце концов, вашей способности эффективно поддерживать своего ребенка.

Вам может быть полезной наша статья: Подборка сервисов и платформ, специализирующихся на психологической помощи украинцам