Как справляться с детской импульсивностью: задачи и упражнения

Опубликовано 20 Май 2024 в 10:00

Блог Дети в городе Запорожье >  Как справляться с детской импульсивностью: задачи и упражнения

Photo: Freepik

Детская импульсивность – довольно распространенное явление. Это нормальное поведение, ведь детям очень сложно справляться со своими эмоциями и импульсами. Задача родителей – научить детей это делать, ведь во взрослом возрасте импульсивность доставляет много проблем и в целом негативно влияет на качество жизни человека.

«Дети в городе» собрали практические советы, которые помогут вам научить своих детей контролировать свои импульсы.

Что такое импульсивность?

Импульсивность – это слепое следование импульсам, склонность действовать быстро, не обдумывая свои действия. Импульсивность связана с частью мозга, отвечающей за исполнительные функции и принятие решений. Это префронтальная кора. У детей она еще недостаточно развита, поэтому им труднее контролировать свои желания. Именно поэтому дети часто делают то, что хотят, не смотря на окружающих. Взрослые же умеют сдерживаться и вести себя в соответствии с ситуацией.

Как проявляется импульсивность:

• неумение ждать, нетерпение,
• рассеянное внимание,
• раздражительность, несдержанность,
• жажда ярких впечатлений,
• нетерпимость к рутине.

Такие разные дети

Photo: Freepik

Обычно в процессе взросления импульсивность понемногу успокаивается. Дети учатся себя контролировать, родители учат детей, как правильно вести себя в обществе. Впрочем, есть расстройства, с которыми импульсивность не только не проходит, но и усиливается. К примеру, импульсивность у детей часто является симптомом СДВГ.

Читайте также: Воспитание детей с СДВГ: стратегия сосредоточенности и организации

Кроме того, есть постоянные природные колебания импульсивности во время роста ребенка. Например, в 7-12 лет дети более или менее умеют себя сдерживать, а в подростковом возрасте, когда начинается всплеск гормонов, импульсивность снова выходит на первый план.

Что делать?

Нужно понимать, что импульсивность – это часть человеческого характера. Просто у кого-то она более ярко выражена, а кто-то лучше умеет контролировать свои импульсы. Впрочем, всему можно научиться. Что же может помочь?

Распорядок дня

Дисциплина фактически является конкурентом импульсивности. Ведь когда человек четко следует установленному распорядку дня, ему труднее действовать импульсивно и необдуманно. Структурированный график, список дел и обязанностей – один из самых эффективных способов управления импульсивностью. Благодаря графику количество импульсивных поступков можно существенно снизить.

Для маленьких детей можно использовать красивые расписания с рисунками и таблицами, а подросткам можно предложить органайзер.

Упражнение «Не сейчас, не сегодня»

Это упражнение используют взрослые люди, которые пытаются унять свою импульсивность. Подойдет оно и для детей. Учите ребенка держать паузу между желанием и его исполнением. К примеру, если ребенок хочет съесть мороженое перед обедом, испортив аппетит, предложите ему проговорить для себя «Я съем мороженое чуть позже, но не сейчас». Или, например, ребенок хочет съесть уже третье мороженое за день. В таком случае нужно научиться уговаривать себя: «Не сегодня. Я съем мороженое, но уже завтра».

Photo: Freepik

Навыки саморегуляции

Часто импульсивность проявляется в виде агрессивного поведения. Ребенок может кричать, устраивать истерики, когда что-то идет не по его плану. В таких случаях необходимо учить его навыкам саморегуляции. Это способность управлять своими эмоциями и поведением в соответствии с ситуацией. Лучше всего работают упражнения на дыхание и самоуспокоение. Например, можно закрыть глаза и сосчитать до десяти до момента, пока не успокоишься.

Положительное подкрепление

Помните, что любые навыки для того чтобы закрепиться, требуют положительного подкрепления. Если вы будете хвалить своих детей, они захотят повторять свои успешные действия.

Вы можете создать систему вознаграждений, например баллы или наклейки. И выдавать их ребенку, когда ему удается справиться с импульсами.

Физическая активность

Справляться с импульсивностью детям помогает физическая активность, ведь чем больше набегался и устал ребенок, тем меньше энергии у него останется на импульсивные действия. Обеспечьте ребенку регулярную физическую активность.

Тренируем выдержку

Практика отложенного удовольствия также оказывает положительное влияние на борьбу с импульсивностью. Если ребенок учится ждать, он учится контролировать свои импульсы. Поэтому используйте игры и занятия, требующие ожидания.

Вам может понравиться наша статья: Топ игр, прокачивающих когнитивные навыки вашего ребенка